冬天的产后恢复怎么做,"白云区产后修复指南"免费看

来源:http://byq.gzmfyf.cn/news543570.html   发布时间:2021-01-18 03:00:00

贵州美福月府母婴护理有限公司为您免费提供白云区月子会所,白云区月子中心,白云区产后修复等相关信息发布和资讯展示,敬请关注!

    冬天的产后恢复怎么做,"白云区产后修复指南"免费看.古时有"冬至一阳生"的讲法,也就是说从冬至这天开始,阳气慢慢开始回升.

    冬季是滋补的大好时机,因此也是妈妈们产后坐月子调养身体的上佳时节哦.滋补得当,调养有方,做一枚健康美丽的辣妈.

    冬至阳生春又来

    天时人事日相催

    注意情绪,防止产后抑郁

    产妇由于身体内分泌的变化,以及心理和角色适应等方面的问题,月子里常常会出现一些负性心理反应.尤其在冬季,天气寒冷、阳光不足,更容易发生产后抑郁症,表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散,甚至精神呆滞.

    如何调节情绪

    产后尽早下床活动,除了照顾宝宝,可适当分一些心思在自己喜爱的兴趣爱好上;家人多给予产妇一些心理疏导,帮忙一起照料孩子,都是降低产后忧郁症发生的有效办法.

    保证休息,增强体抗力

    冬季是呼吸道感染的高发季节.刚刚分娩后的产妇,身体较为虚弱,所以一定要注意休息,避免太多的人进入产妇的房间,带来致病菌感染产妇和新生儿.而且,产妇休息不好,会影响乳汁分泌,及生殖器官的恢复.

    提醒产妇

    月子里不宜长时间看书看手机.如果长时间保持一个姿势,就会使眼睛过于疲劳,出现眼痛或眼部不适,也影响颈项部及腰背部肌肉的恢复和休息.

    适当运动,加快产后恢复

    冬季虽然不适宜经常在外面活动,但一定要在室内运动.正常分娩的产妇,产后6-8小时可以坐起来,12小时可坐起进餐、下床排便,产后第2天可以下床活动.产妇适自身恢复情况下床在室内走走或做一些产褥操,每天2-3次,每天半小时.自此之后,逐渐增加活动次数和时间,加快身体恢复.

    运动益处

    产后及早下床活动,有利于子宫恢复,便于恶露排出,减少感染以及下肢静脉血栓形成;促进膀胱和排尿功能尽快恢复,可以避免泌尿系统感染;还可以加快胃肠蠕动,增进食欲,减少便秘;能够促进盆底肌肉筋膜紧张度的恢复,防止发生子宫脱垂.

    产后恢复有哪些内容?

    通常来说,产后恢复主要有以下四个方面内容:

    骨骼调整

    在整个孕期过程中,宝宝的重量使得宝妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成"大屁股"的骨架,影响产妇的形态.完善的骨盆修复主要是四骨复位:肋骨,髋骨,耻骨,大转骨.

    肌肉复位

    妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌、腹直肌造成不同程度的损伤,导致盆底功能障碍,腹直肌分离,容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状.

    如果受损的肌肉不及时恢复,在女性进入更年期时,随着整个身体生理功能的下降,大肚子、漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重.

    气血调理

    产后气血津伤,不能正常运动,体循环下降,影响身体代谢,导致寒湿淤积体内,会有一些头痛、关节痛、腰痛,提不起力等情况出现.情况严重的就会变成"黄脸婆".

    推荐满月及时发汗,调养气血.好的气血调理还包含子宫养护和卵巢保养等,只有基础的子宫恢复好了,气血才能好.

    身材打造

    生育难免会造成脂肪的堆积、身材的臃肿变形,在前三步养护完成之后,即是身材打造,身体调理好了,身材塑造好了,第二次生命才是真正的完美绽放.

搜索关键词:白云区月子中心,白云区月子会所,白云区坐月子,白云区母婴护理,白云区产后恢复